Ventana de sueño del bebé: el timing perfecto para mejores siestas
Muchos problemas de siestas provienen de un concepto clave: la ventana de sueño, es decir, el tiempo óptimo que tu bebé puede permanecer despierto antes de estar listo para dormir nuevamente. Respetarla mejora notablemente la calidad de sueño y reduce irritabilidad.
Ventanas de sueño según la edad:
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0–3 meses: 45–90 minutos
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3–6 meses: 1.5–2.5 horas
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6–9 meses: 2–3 horas
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9–12 meses: 3–4 horas
Estas ventanas no son reglas estrictas, pero ayudan a evitar que el bebé llegue a la siesta sobre cansado, lo cual dificulta conciliar el sueño.
Señales de cansancio temprano:
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Frotarse los ojos
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Mirada perdida
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Movimientos más lentos
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Irritabilidad leve
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Bostezos suaves
Si esperas demasiado, aparecen señales de cansancio tardío: llanto fuerte, espalda rígida, hiperactividad por cortisol.
Cómo mejorar las siestas:
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Observa las señales, no solo el reloj.
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Mantén la habitación oscura y fresca.
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Establece una mini-rutina: leche, arrullo, canción suave.
Una digestión cómoda favorece el sueño. La fórmula Kabrita, con proteínas suaves y grasas estructuradas, puede ayudar a que tu bebé se sienta satisfecho sin malestar abdominal previo a la siesta.
FAQ
1. ¿Qué pasa si mi bebé se pasa de la ventana de sueño?
Puede tardar más en dormir y tener siestas cortas por sobrecansancio.
2. ¿Todas las ventanas son iguales?
No, cada bebé tiene variaciones. Observa señales.
3. ¿La alimentación afecta el sueño?
Sí, digestiones pesadas pueden interrumpir siestas. Kabrita puede ayudar por su suavidad digestiva.
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Referencia: Sleep foundation – How much sleep do babies and kids need?
